trening silowy

koledzy mam pytanie jakie najlepiej wybrać BCAA bo różne są opinie i jak je najlepiej przyjmować tylko przed treningiem czy po treningu też? trening 3x w tygodniu siłowy i od przyszłego tygodnia w dni nietreningowe chce dorzucić aeroby

Witam ;) własnie rozpoczynam cykl z kreatyna, teraz robiłem trening bardziej na masę czy zaczynając cykl zmienić rodzaj treningu na siłowy?

Witam, mam prośbe o rozpisanie treningu. Ćwiczę juz regularnie swoim juz jakoś wypracowanym planem, jednak chcialbym coś zmienić, przestawić sie bardziej na sylwetkę, trening mniej silowy. MAm dostep do silowni 3 x w tygodniu( KLUB ).Moj staż to ok 3 lata. z gory dziex pozdr

Panowie, mam prosbe... Moze znajdzie sie ktos kto pomoze mi ulozyc jakas skromna diete reduk. potrzebuje zrzucic jakies 7 kilo. Kupilem THERMO SPEED i L-Karnityne, trening mam silowy, a po nim aeroby. moja waga 82kilo wzrost:177cm Z gory dzieki

Witam Panowie mam takie male pytanko jaki bedzie najlepszy spalacz dla kobiety. bedzie to pierwszy kontakt z tego typu srodkami. wiek 21 lat trening 4x w tygodniu silowy plus po kazdym aeroby.

Witam...jak już pewnie wiekszość się orientuje trenuje football ale do rzeczy...trening piłkarski mam uważać tak jak siłowy w sensie jedzenia ?? Po treningu jakieś 2 wafle ryżowe a po 30-40min np Ryż z tunczykiem??

Witam Mam takie pytanko a mianowice chciałbym zacząć robić trening cardio i stąd pytanie robić je odrazu po treningu siłowym ? czy w dni nie treningowe ? Nie chciałbym też narazić mięśni na strate, gdy skoncze siłowy zjeść coś przed zaczeciem cardio ? lub może odrazu po ?

Staż 2 lata, ostatni rok to trening tylko siłowy. Słabo u mnie z masa lecz dobrze z siłą. Poszukuję czegoś co mogło by mi dać dość dobrą masę. Jak dobrać suplementy, tak aby efekt był dobry a cena supli w miarę przystępna.

Co sądzicie o takim zestawie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_2x_BCAA_Xtra-opis26152.html + http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_HMB_1250_XXL_Tabs-opis2112.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_II-opis865.html ? Trening: głównie aeroby + 2 razy w tygodniu siłowy. Z gory dzięki!

Wiek - 19 lat Waga - 85 kg Trening - 4x w tygodniu Siłowy i 2x 30 minutowe aeroby Wzrost- 189 Typ- Ektomorfik Dieta : W załączniku czy w zdjęciu ( nie wiem jak się wyświetli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba817cfa8ca40e3932bb42cbe0285d2.png

Witam :) chciałem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne lecz za każdym razem wychodzi mi inaczej :) Może ma ktoś jakiś sprawdzony wzór i mógłby mi to zrobić ? Chłopak 16 lat 180 cm 74 kg Trening 3 razy w tygodniu siłowy średniej intensywności +rowerek treningowy 20 km codziennie

Jak połaczyć trening z siłowy z cardio itp nie mam możliwości robienia go tylko wieczorem wiec lepiej po treningu siłowym odrazu a potem posiłek czy zjeść coś i potem go robić ? czy w dni nie treningowe?

Witajcie ! Jezeli mam w dniu 2 treningi jeden siłowy, drugi piłkarski przed którym brać cm3? Do tej pory stosowałem przed treningiem siłowym i od razu po.2 godziny po treningu siłowym mam trening piłkarski.

siema!za okolo 3 tygodnie skoncze cykl masowy na CpiMono!chcialbym zrobic troche teraz trening zeby uwidocznic miesnie i zrzucic troche fatu tylko niemiem czy to dobry pomysl odrazu po masówce?jesli dobry to jaki trenig zastosowac??czysto silowy + aeroby czy cos innego??z góry dzieki za pomoc

dobra dieta składająca sie z jaj,ryb, miesa z kurczaka,twarogów i uzupełnienie odzywka białkową trening srednio ciezki wytrzymało siłowy kalistenika -street workout Czy przyda sie bcaa ? jesli tak w jakich dawkach brać 1g/ 10kg masy ciała dziennie starczy ?

Witam, Czytałem podpięte tematy, ale nie bardzo wiem jak to ugryźć : Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm typ : Mezomorfik Trening : 3 x tyg 50 min siłowy + 3 x 30 min aerobowy średnio intensywny Zapotrzebowanie : 3571,53 kcal Jak wyliczyć z tego ilość białka i węgli?:) Pzdr M

Witam Panowie, czy sportowcy mogą pić kawe ? trenuje piłke nożną + trening w domowych warunkach siłowy. czekam na odp

Mam prośbe potrzebuje aby ktos niekoniecznie odpłatnie pomógł mi rozpisac sobie trening redukcyjny. Miche trzymam cały czas na ujemnym bilansie(2300kcal). Posiadam odzywki bialko+bcaa+burner+kreatyna. 3x w tyg czas ograniczony. Ktos pomoze silowy +kardio?

Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makroskładniki?

Wtam Interesuje mnie to czy mozna robic raz w miesiącu trening wydolnościowo-siłowy czy raczej nie powinienem robic takiego trenigu bo sie tylko spala mięśnie jeżeli moim celem jest budowa masy mięśniowej.Czekam na odpowiedz.pozdro